瘦了20斤，我的低碳控糖减肥经验分享

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春节以来，我戒了烟酒，控制饮食，拒绝含糖饮料，坚持运动，减重二十斤。

作为江浙一带的人，饮食当中无糖不欢，糖醋鱼i糖醋排骨，鸡蛋西红柿，东坡肉，无锡豆腐干这些美食当中糖是不可或缺的调料。

而糖又是脂肪堆积的元凶，是一种甜蜜的毒素，直接导致中国人糖尿病的高发。

有幸接受到新的知识，认识到糖的危害，我坚决地在食物清单中去掉了了糖，哪怕烧排骨也不做糖醋，做成咸口。

同时，还控制米饭，面食的摄入，因为这些其实也是糖。

控制了糖的总量，我补充了蛋白质，优质脂肪比如橄榄油，牛油果的摄入。多吃蔬菜，吃饱，所以我的减重，减脂并没有饿肚子。

同时坚持每天散步一万步以上，间歇做一些冥想运动。

在不知不觉中，三四个月，我的体重减了十公斤，整个人的精力也更加旺盛，很少有疲劳感。