九种最好的生酮食物

1、贝类
蛤蜊、牡蛎、孔雀蛤，含丰富的微量矿物质：锌、硒、碘、铬、DHA（属于ω-3不饱和脂肪酸）。因此贝类含最好的微量矿物质和健康脂肪。

2、野生鲑鱼
有最多的ω-3脂肪酸，有两种脂肪酸：DHA与EPA（EPA脂肪酸属于欧米伽-3多不饱和脂肪酸），对视网膜、脑、心脏很好，包含优质蛋白质。

3、绿色蔬菜
像生菜沙拉，因为其含矿物质、钾、镁、丰富的维他命C，好消化。

4、沙丁鱼
含丰富的DHA与EPA，都是ω-3不饱和脂肪酸，也有优质蛋白质。

5、有机牧场放养的鸡蛋
鸡蛋有所有的维他命，除了C很少，吃鸡蛋不会增加胆固醇。

6、十字花科蔬菜
多数十字花科，尤其球芽甘蓝，建议用蒸的，会提升蔬菜的植物营养素；十字花科含丰富的维他命、矿物质、植物营养素，植物营养素可降低糖尿病、老年痴呆并发症、减轻症状，还能抗癌。

7、酪梨
低碳、含健康脂肪，非常健康，但有人吃太多会腹胀，除此之外，酪梨很健康。

8、橄榄和橄榄油
特级初榨和有机的，非常棒的生酮食物。

9、草饲动物（草饲到宰杀）
这一点非常重要，有的牛，宰杀牛前的一段时间，喂谷物，那谷物可能是转基因的，甚至喂了10个月，你要吃100%都是草饲的动物肉。我建议不要吃瘦牛排，吃有肥肉的汉堡，脂肪会降低胰岛素，且更好消化，草饲（长大到宰杀）有机热狗也行。