生酮饮食 | 全网最好吃的生酮零食都在这了（一）

一、欲罢不能——肉类

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猪油渣是阿鸡生酮期间最爱的零食之一，对比之后还是更喜欢李村家猪油渣。它家猪油渣的配料只有猪腹肌肉、食用盐、味精、香辛料，没有其他食品添加剂成份，保质期只有15天，不含任何其他食品添加剂，更重要的是不含任何糖份，不会影响血糖，也不会导致退酮。打开包装会有一点肉腥味，但不影响整体，肉品有五花肉、精瘦，“挑肥捡瘦”的可以自行选择。吃起来口感很脆，有袋装和罐装两种，袋装的量有点少，阿鸡感觉不够吃，哈哈哈……酮学们可以分批采购，不要为了省事大量囤积，吃不完会过期的。

牛肉干

吃过几家对比后，阿鸡还是比较喜欢钱毅牛肉干，虽然有点小贵。这款牛肉干主要配料是鲜牛肉和食用盐，口味有原味、烧烤和辣味三种，很有嚼劲，越吃越上瘾，磨牙解馋两不误。那种硬到没有好牙口绝对咬不动的还是放弃吧，多数都是冷冻肉加工压榨而成，市面上很多牛肉干会为了保质期会添加一些防腐剂，买之前仔细看下配料表，别让自己成为防腐剂的实验品。

二、念念不忘——糕点类

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说实话，生酮后面包这种东西阿鸡真的不敢乱吃，最终选择信合味达家的无麸质生酮包也是一路跌跌撞撞的经验之谈。它家的生酮包口味选择性比较多，满足生酮饮食期间的嘴馋需求，代糖添加是赤藓糖醇，脂肪含量高，碳水含量很低，价格也算比较平价，回购最多的就是奇亚籽和芝士坚果的，没办法，阿鸡对芝士完全没有抵抗能力。信合味达家的生酮包保质期很短，都是当天发货制作，不建议囤购，可以分批买来吃，总体来说，除了个儿小、偶尔有些难嚼外，没别的毛病。

曲奇

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吃魔滋家的曲奇是被朋友种草的，就像它的广告语一样“抚慰从不安分的嘴”，哈哈哈，反正满足了阿鸡的嘴，口感酥酥软软的，油润香甜，不觉得腻，饱腹感也很强。购物车里一直有它，价格有些小贵，但值得推荐。被种草前阿鸡也是做过功课的，魔滋生酮曲奇的配料中，代糖添加的是赤藓糖醇、油脂是草饲黄油MCT，这些添加成分不用多说，想必酮学们都了解，既不会有升糖的风险，还能补充更多优质油脂。

生酮K棒

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生酮K棒是阿鸡每次随身携带必备生酮零食，是天智星智道独家研发而成。虽然阿鸡对巧克力没有什么执念，但就酸奶浆果、可可两种口味来说，阿鸡更推荐酮学们可可味（好吧，阿鸡是只纠结鸡），吃起来口感更好。生酮K棒的代糖添加是赤藓糖醇，不用担心升糖，想吃几根都可以，只要你能吃得下，K棒里含有大量优质脂肪，饱腹感很强，阿鸡下午茶吃两根，基本上晚饭可以省了。K棒作为生酮代餐或零食皆可。

三、磨牙必备——坚果/种子类

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你是“松鼠系”小酮人么？生活中可以没有饼干面包，但一定不能没有坚果。阿鸡是纯正的“松鼠系”，推荐给酮学们的是科克兰家的坚果，有原味和盐焗两种口味，每次都会买盐焗味，口感比较脆，没碰到过坚果仁受潮、有油哈味的情况，偶尔会遇到剩余保质期只有两三个月的情况，但整体不影响，一罐能吃一周，阿鸡会赶在特价期间会买几罐，毕竟价格有点小贵，不建议囤货，荷包负担太重。
奇亚籽

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种子类阿鸡更衷情于奇亚籽，奇亚籽含有丰富的Omega-3脂肪酸，生酮饮食摄入丰富的脂肪很重要，这点不用阿鸡再给酮学们普及了哈。阿鸡常买的是某猫上野三坡家的低温烘焙鼠尾草奇亚籽，里面不含任何添加剂，保质期比较长，特价期间不到30元一罐，阿鸡会囤一些，可以吃很久。阿鸡比较懒，每次都是直接泡着吃，两汤匙就能泡一大杯，饱腹感也很强，阿鸡强烈推荐的一款生酮平价种子类零食。