退出生酮饮食怎么吃❓恢复正常饮食退酮食谱

不止一次收到过姐妹的私信：想要退出生酮了，有没有靠谱的退酮食谱❓
🟠生酮了快三年的我，也并没有一直严格生酮，而是温和低碳戒糖的饮食居多
🟠当初选择生酮饮食也是为了减重和给有糖尿病的爸爸做点能帮助他控制血糖的食物
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🔅非常能理解想退出这种饮食的原因
有的断碳水太快，出现酮流感之类的现象
有的对摄入高脂肪的饮食肠胃出现不适
有的总因为入酮退酮而暴饮暴食责怪自己
有的因为已经瘦到自己理想状态了想吃人间的各种美食
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👇🏻其实所有的饮食方法没有所谓的对与错
古代的人大部分都不肥胖
✅一是因为过去人吃的东西都较干净而非加工
不是肉菜就是非加工水果
✅加上有劳作，怎么样也不容易发胖和出现疾病
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而现在伴随科技进步和食品加工的发展
越来越多的人能买到好吃的东西
但因为深加工和添加剂让身体长期处于亚健康的状态🖤
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👇🏻大部分人坚持和实践生酮饮食不过是因为它更健康原型干净
🥣所有的本质都是提倡低碳水和戒糖目的
🔅废话不多说，这篇就告诉大家怎么正确退出生酮还能保持好体重的
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如何过渡退出生酮饮食❓
不生酮后怎么吃❓
低碳饮食的原则和原则❓
退出生酮后什么能吃什么不能吃❓
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具体都在图里了，请大家码住
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退出生酮也记得选择低碳饮食，尝试过生酮饮食的姐妹，一定知道戒糖后自己的皮肤、精神状态、身体情况都有在变好
我们只要尽量避免糖、深加工、精制碳水，也能吃得很开心❤️
之后也会陆续更新低碳饮食的食谱～
健康减脂